na rzeźbę

[...] (np.ja też byłem takim co bardzo zależało na tłuszczu , bo chudy byłem jak patyk , ale zdobyłem masę mięśniową , nie tłuszcz , ale kosztem tego że już mi kostek na brzuchu nie widać za bardzo)Teraz jak już mam troszeczke tej masy bardziej zwracam uwagę na stan swojej sylwetki , rzeźbę niż na wagę --==(D-B-Z)==--

Z tego co mowisz to wnioskuje ze nie chodziles na silownie dotychczas?W takim razie rzezbe sobie wybij z glowy, a jesli juz to Osobiście odradzam łączenia na jednym treningu klatki i tricepsa... Za malo serii do plecow i klatki - 14-16 bedzie ok.

[...] rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. [...]

[...] duże, czyli te najważniejsze. Masz 12 serii na biceps, a 9 na plecy, w tym żadnego z podstawowych ćwiczeń. cel: rzezba i siła Albo jedno albo drugie. Jak chcesz robić rzeźbę to musisz mieć dietę nastawioną na redukcję, a na niej dużo siły nie złapiesz. No, ale w ogóle jaki to ma zawiązek z tym działem? Zmieniony przez - michUUUUU w dniu [...]

ja bym powiedzial tak ci kturzy nie moga zrobic masy to zaraz krytykuja tego co ma i kaza mu robic rzebe panowie kazdy ma inna genetyke ja np wole takiego goscia co gummis czy jak mu tam sorry bez obrazy sam tak wygladam i mam w dupie rzebe bo na sile sie innaczej trenuje i na rzebe, rzezbe mozna lekko zrobic na lato a na zime mozna dowalic co [...]

Patka_00 Przeczytałam 8 stron i dalej nie dałam rady ja bym dal rady w realu po 2 kolega nie je mięsa więc zródła białka, jak wspominał opiera na nabiale, przy produktach pochodzenia mlecznego w zyciu nie bedzie miał rzeźby jak kulturysta. a kto tu ma taka rzezbe? ale poza tym jak wiadomo z kulturystyka jestem na bakier i smiesza mnie [...]

Macpryw - częściowo się z Tobą zgadzam - w samej kulturystyce bez koksu nic się nie osiągnie pod kontem zawodowym . A to dlatego że na zawodach trzeba uzyskiwać maxymalną rzeźbę której bez odpowiednich medykamentów odwadniających osiągnąć sie nie da . Natomiast jeśli chodzi o strongmanów to tu już nie ma granic , bez koksu można osiągnąć to samo [...]

Napnij mięśnie nóg i dotknij je palcem i jeżeli będą twarde Zart, nie ma takiego sposobu na sprawdzanie obecnosci miesni nog Nie wiesz o czym piszesz, miesnie sa zawsze obecne, i naciskajac noge kazda osoba bedzie je odczuwac, chyba ze jest przerazliwie groba. Przy malej ilosci tluszczu na nogach bardzo widac wyraznie rzezbe miesni.

No to więc mająć możliwość trenowania na maszynach itp na pierwszym miejscu przyłożył bym sie do poprawiania szerokości górnej cześći pleców i rozwinięciu najszerszcyh pod pachami i w dół po bokach ciała No i na drugim miejscu przyłożył bym sie do czworogłowych ud . Zmieniać ten plan ?? jak zrobić aby poprawić to co wymieniełem i sorki za [...]

MR.MST: Czy taki trening na trica bedzie dobry? 3x Francus na siedzaco sztangielka- ALE NA JAKIES 4*15POWT 3x Prostowanie ramienia w opadzie- JUZ JEDNO LIGHTOWE/ROZGRZEWKOWE CWICZENIE BYLO 3x pompki tylem. TO CWICZENIE WYMAGA SPOREGO I NIEWYGODNEGO OBCIAZENIA. -NIE PODALES KONFIGURACJI TYGODNIOWEJ -NIEPODALES POWTORZEN/INTENSTWNOSCI. Wyciskanie na [...]

REFLUXXX , wiem , ze cwiczenie samej klaty nie jest dobrym pomyslem , co zreszta juz zauwazylem , zaprzestalem i czekam na nowy plan. Tylko serio nie chce cwiczyc nog bo moze nie sa mega umiesnione ale mi odpowaidaja. Moim priorytetem jest teraz schudniecie i do tego chce dazyc , wiec prosze ulozcie jakis plan dla mnie , najlepiej tak abym uzywal [...]

Witam ponownie Idzie powoli lato tak więc wziąłem sie za rzeżbe terenu pare fotek, myśle ze róznica widoczna od 1 zdjęć :) ćwicze dalej na sucho tylko teraz doszło taekwondo

[...] trening siła+rzeźba to było by coś dla mnie...Chce zostać przy swojej wadze i zależy mi tylko na redukcji FATu...Koledzy macie może jakieś gotowe treningi sprawdzone na siłę+rzeźbę??? ziomlogos może nie nazbyt konkretny ale troszkę na plecy jest we wtorek, ale fakt w tym elemencie się nie przemęczam... Jako, że jestem zielony i ciężko mi dobrać [...]

Czlowieku tobie sie czyba czasy pomylily hehehe.... myslisz ze skoro jestes przystoiny (a ch.u.j zalozmy ze jest) i zaj.e.bis.cie (w co jeszcze bardziej watpie) zbudowany (pewnie jestes 70kg facetem ktory ma "rzezbe" hehe... zjaranym za 300zl na solarce z zelem na wlosach i ubirasz sie w rozowo-niebieskie obcisle bluzeczki ktore opinaja [...]

MeLoN721 - jak nie lubisz jesc to przerzuc sie na szachy :D A tak powaznie to ja jadlem keidys dwa takie naraz i pol sloiczka dzemu a i trzy bym opylil placuszki ale to juz by bylo na styk :D Jesc trzeba duzo :D Szczegolnie na masie, aj mam juz tak dosc tego jedzenia ze jeszcze 40 dni i robie rzezbe w koncu bede jadl malutko :D Kurde 100 kg wagi [...]

Witam. Biore Winstrol juz 1 tydzien a na wadze od poczatku cyklu weszło 4kg. Jest 103kg. (4tyg na SAA) Myślałem ze na winku zjade do ok. 95kg i zrobie troche rzezbe. W zeszlym tyg. troche zaniedbalem trening (brak sily po robocie) i ominąłem 1 strzal propa za to później zrobilem 2 dni pod rząd po ok. 80mg Chyba nic wielkiego sie nie stało prawda [...]

Hehe, dzięki. :D Ogólnie też moja prawa łapa nieco lepiej wygląda od lewej (od początku tak miałem..) i myślę, że jak zrobię rzeźbe kiedyś to będzie lepiej ( nie chodzi tutaj o rozmiar, bardziej o zarysy) myślałem też, czy by nie zrobić A6W. Nigdy nie skończyłem, raz do 20 dnia dotrwałem, ale na tym forum myślę, że będę mieć motywację.

Pytanie do Michalqqq: mam ergometr kettlera, chcialbym spalic tkanke tluszczowa oraz poprawic rzezbe, jaki trening proponujesz? czy oprocz tradycyjnego uzywania ergometra, znasz jakies inne cwiczenia na nim(ja ostatnio stanelem za ergometrem i robilem serie na biceps) a czy Ty znasz jeszcze jakies cwiczenia??

[...] ------ I mam jeszcze jedno pytanie, które w pewien sposób wiąże się z poprzednim. Mianowicie po jakim czasie zaczynać prawdziwe treningi "na siłę", "rzeźbę", czy "gęstość". Mniej więcej przez ile lat powinno się dążyć do zwiększenia masy, zanim zacznie się dbać też o jakoś umięśnienia? Czy jest jakaś umowna [...]

Zaj**istą rzeźbę pewnie przy wadze 50-60kg... co to za problem mieć kratę na brzuchu będąc patykiem?